اگر مضطرب هستید، بخوانید

همه ما در مراحل مختلف زندگی اضطراب را تجربه می کنیم و طبیعی است که هر فردی در مواجهه با موقعیت های تنش زا مضطرب شود...





اما احساس اضطراب شدید و مزمن بدون وجود دلیل آشکار بیرونی عادی نیست و بیماری یا اختلال محسوب می شود.

اضطراب با احساساتی همچون نداشتن اطمینان، درماندگی و نگرانی شدید همراه است و به طور کلی احساس بسیار ناخوشایند همراه با دلواپسی است که با واکنش های جسمانی مانند تنگی نفس،تپش قلب، تعریق یا سردرد بروز پیدا می کند.

در بیشتر موارد فرد می تواند با در پیش گرفتن چند راهکار ساده این علایم را تحت کنترل درآورد اما در مواردی مراجعه به روان شناس ضروری است. امروزه در زندگی شهری با وجود مشکلات عدیده اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی، قطعا همه ما گهگاه دچار اضطراب می شویم بنابراین خواندن ادامه مطلب را به خوانندگان توصیه می کنیم.

تفاوت اضطراب و ترس
دکتر اکرم پرند روان شناس و مشاور در این باره به خراسان می گوید: آن چه عامه مردم از اضطراب می دانند، اضطراب فراگیر است که یکی از انواع اختلالات اضطرابی محسوب می شود. اختلالات اضطرابی دامنه گسترده ای از اختلالات روانی شامل انواع وسواس های فکری و عملی، اختلالات وحشت زدگی ، هراس ها یا ترس های مرضی و اختلالات اضطرابی ناشی از مصرف مواد مخدر یا الکل را تشکیل می دهد اما شایع ترین آن همان اضطراب فراگیر است که نگرانی مفرط و مداوم است.

در واقع نگرانی بدون منشاء اضطراب نامیده می شود، مثلا مادری که به محض خارج شدن فرزندش از منزل دایم نگران اوست و دچار اضطراب می شود. نکته این جاست که هراس ها دسته ای از اختلالات اضطرابی است که با اضطراب فراگیر توسط عموم اشتباه گرفته می شود. این دسته از هراس ها که به «فوبیا »معروف است ، منشاء دارد یعنی فرد از یک جسم یا موقعیت یا فضای خاص می ترسد و یا ممکن است از ارتفاع، آسانسور یا خون دچار هراس شدید شود.

هم چنین ممکن است فردی دچار هراس های اجتماعی شود مثلا از حضور در جمع یا گفت وگو با دیگران هراس داشته باشد و مدت ها طول می کشد تا به بی دلیل بودن هراس خود پی ببرد. از این رو ترس ها در واقع زیرمجموعه اختلالات اضطرابی قرار می گیرد. اضطراب فراگیر شایع ترین نوع اضطراب محسوب می شود و ممکن است در درازمدت به اضطراب شدید، مزمن و بیمارگونه تبدیل شود.

بیشتر علایم اضطراب فراگیر به صورت واکنش های جسمی بروز پیدا می کند. تپش قلب، تعریق فراوان، احساس بی قراری و بی تابی و خستگی مفرط در بیشتر موارد قابل مشاهده است اما گاه علایم دیگری هم بروز می کند. مثلا ممکن است فردی به پرخوری یا کم خوری روی آورد و اگر به اضطراب مزمن تبدیل شود ممکن است فرد را پرخواب یا کم خواب کند. در بسیاری از مواقع کیفیت خواب فرد تحت تاثیر قرار می گیرد و او ممکن است وحشت در خواب را تجربه کند.

عوامل ایجاد اضطراب
دکتر پرند با اشاره به این که اضطراب مانند دیگر اختلالات روانی منشاء درونی یا بیرونی دارد، توضیح می دهد: ژنتیک ازجمله عوامل درونی است که در ایجاد اضطراب نقش مهمی دارد. ویژگی های شخصیتی بعضی از افراد در ابتلا به اختلالات اضطرابی نقش دارد به عنوان مثال افراد کمال گرا بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به اضطراب قرار دارند زیرا همواره انتظارات و توقعات بالایی دارند و ممکن است نتوانند به آن ها برسند.

ازجمله عوامل محیطی موثر در ایجاد اضطراب نیز می توان به بعضی از مشاغلی که استرس زاست، اشاره کرد که تاثیر قابل توجهی در بروز اضطراب دارد.

نکته این جاست که این دسته از اختلالات مانند دیگر اختلالات روانی، مسری است و وقتی یکی از اعضای خانواده مضطرب باشد، آن را ناخودآگاه به دیگران منتقل می کند. اما نبود اضطراب باعث کاهش بار انگیزشی عملکرد و رفتارهای فرد می شود. کسانی که هیچ اضطرابی ندارند و در اصطلاح به آن ها «خونسرد» می گویند، افرادی هستند که درباره انجام امور و کارهای روزانه نگرانی ندارند و بیشتر کارهایشان را با خونسردی افراطی انجام می دهند و ممکن است همین امر مانع پیشرفت آن ها شود.

بنابراین اگر اضطراب به اختلال تبدیل نشود می تواند مفید باشد و به فرد کمک کند تا به پیشرفت و ترقی برسد. اضطراب طبیعی توسط خود فرد قابل تشخیص است اما مشاور می تواند با یک سری سوالات درباره کیفیت خواب، خوراک، فعالیت های روزانه و بررسی واکنش های جسمی سطح اضطراب فرد را تعیین کند.

هم چنین پرسش هایی درباره تحریک پذیری، بی قراری، ناآرامی و ... به مشاور کمک می کند تا سطح اضطراب فرد تعیین شود. اضطراب به 3 دسته خفیف، متوسط و شدید تقسیم می شود و بسته به نوع و شدت آن درمان ها آغاز می شود.

درمان های اختلالات اضطرابی
دکتر پرند درباره شیوه های متفاوت درمان اختلالات اضطرابی چنین توضیح می دهد: یکی از شیوه های درمانی، روان تحلیل گری است که شیوه درمانی بسیار طولانی و زمان بری است و توسط روانکاو صورت می گیرد. شیوه رایج تر درمان، شیوه شناختی و رفتاری است که طی آن مشاور به فرد کمک می کند تا بتواند به ریشه اضطراب پی ببرد و آن را درمان کند.

روان شناس در این روش ها روی افکار و باورهایی که در شکل گیری اضطراب نقش داشته است، تمرکز و به فرد کمک می کند تا این باورها را اصلاح کند. اصلاح این باورها باعث می شود فرد زندگی و پیرامون خود را از زاویه جدیدی ببیند و دچار اضطراب های بیهوده نشود.

پس از اصلاح باورها، او باید به صورت عملی کارهایی انجام دهد تا اضطرابش کنترل شود. به عنوان مثال او وضعیت جسمی خود را به هنگام احساس اضطراب مشاهده و سعی می کند با اضطراب مقابله کند. کنترل ضربان قلب، نبض، وضعیت تعریق و... به او کمک می کند تا دریابد با اضطراب در واقع چقدر بدن خود را مستهلک کرده است و به خود آسیب می زند. به این ترتیب می تواند با کنترل شرایط جسمی با اضطراب مقابله کند.

این روان شناس با اشاره به این که اضطراب از بدو تولد با انسان همراه است، تاکید می کند: اگر نیازهای اولیه یک کودک به غذا، توجه، امنیت و پوشاک را تامین نکنید، می توانید اضطراب را در او ببینید، بنابراین زمانی که نیازهای انسان برآورده نشود، اضطراب خود را نشان می دهد.

همان طور که قبلا اشاره کردیم اگر اضطراب سلامت روانی و جسمانی فرد را تحت تاثیر قرار ندهد، مفید است و مشکلی برای وی به وجود نمی آورد. دکتر پرند با بیان این که اگر فردی «چراهای »زیادی در ذهن داشته باشد و جوابی برای آن نیابد باید روی تغییر افکار و باورهایش تلاش کند، تصریح می کند: بعضی افراد تفکر همه یا هیچ دارند یعنی می خواهند در زندگی فردی یا اجتماعی خود به تمام افکار و باورهای خود پای بند بمانند و انعطاف پذیری لازم را در زندگی اجتماعی ندارند.

این دسته از افراد در طول زمان حمایت اجتماعی اطرافیان را از دست می دهند و ممکن است به علت پای بند بودن به این باورها دچار مشکلات بیشتری شوند، درون نگری و سپس ارزیابی باورها و تلاش برای اصلاح و تغییر باورها یکی از اولین راهکارهای مقابله با اختلالات اضطرابی محسوب می شود.

پذیرش، کلید رفع اضطراب
به عقیده وی آن چه بیش از هر چیز دیگری در جوامع امروز باعث افزایش اضطراب می شود، بالا رفتن سطح توقعات و انتظارات انسان از خود و اطرافیانش است. وی می گوید: هر قدر سطح توقعات بالاتر باشد، دستیابی به آن چه موردنظر است دشوارتر و اضطراب فرد بیشتر خواهد شد، بنابراین داشتن انتظارات منطقی به افراد کمک می کند تا کمتر دچار اضطراب شوند.
از سوی دیگر رفع تنش ها و گرفتاری های روزانه با دید منطقی و صحیح سطح اضطراب را کاهش می دهد. در بسیاری از موارد توجه به علایق و نیازهای فردی در زندگی روزمره در مقابله با اضطراب کمک کننده است. این موضوع به ویژه در مورد مادران صادق است زیرا همواره عادت دارند تمام زندگی خود را صرف فرزندان کنند غافل از این که توجه صد در صد به فرزندان در طول زمان و نادیده گرفتن علایق و نیازهای فردی اضطراب زاست و سلامت روان را به خطر می اندازد.

نوع خندیدنتان نشان از سلامتی شما دارد



بسیاری از افرادی که به بیماری دیابت دچار هستند ، اگر از طریق آزمایش خون و تست دیابت به بیماری شان پی نبرند ، می توانند به سادگی به بیماریشان پی ببرند ، اما چگونه ؟
مریضی های دهان و دندان ، لثه ، بیماری های داخلی بدن تاثیر مستقیمی روی لبخند شما دارند .

بسیاری از افرادی که به بیماری دیابت دچار هستند ، اگر از طریق آزمایش خون و تست دیابت به بیماری شان پی نبرند ، می توانند به سادگی به بیماریشان پی ببرند ، اما چگونه ؟
در این مقاله به بیماری هایی که از راه دهان قابل تشخیص هستند می پردازیم :
* افرادی که دیابت دارند ، دهانشان به شدت خشک می شوند زیرا ترشح بزاق دهانی کاهش پیدا کرده است و توصیه اکید به افراد مبتلا به دیابت می شود که مراقب باشند و اجازه ندهند دهانشان خشک شود زیرا هنگامی که دهان خشک شود رشد و تکثیر قارچ ها در دهان سرعت می گیرد .

* برفک دهانی نیز به سادگی قابل تشخیص است زیرا افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند رشد قارچ ها در دهانشان افزایش می یابد و در دهانشان نشانه هایی از بیماری را حس می کنند .

برای هر یک از شما پیش آمده است که به درد دندان مبتلا شوید آیا هنگامی که دندان درد داشتید حس نمی کردید که سایر نقاط بدن تان نیز درد می کنند ؟

دندان درد باعث می شود که شما گوش درد نیز پیدا کنید ، سردرد و .... . پس بخش داخلی دهان شما با تمام نقاط بدن ارتباط سریعی برقرار می کند .

* شما می توانید بیماری های خطرناکی مانند هپاتیت را هم از دهان تان وارد بدن تان کنید مانند نوشیدن آب از آب سرد کن هایی که در خیابان وجود دارند یا از مکان هایی که آلوده هستند آب بنوشید ، باعث ابتلای شما به هپاتیت می شود .

* بیماری نفریت نیز از طریق دهان قابل شناسائی است .آیا با بیماری نفریت آشنایی دارید ؟ آماس کلیه را نفریت گویند .

علائم و نشانه های نفریت :
در این بیماری شخص دچار بی اشتهائی ، تهوع ، سردرد و خشکی شدید دهان می شود ..
افرادی هستند که دندان درد شدید دارند و دندان هایشان مقاومتی در برابر خوراکی های سفتی که می خورند ، ندارند و زود می افتند .

دندان های شما به دلیل کمبود کلسیم مقاومت ندارند و زود استحکام خود را از دست می دهند . کمبود کلسیم در ابتدا خود را با شکستگی دندان نشان می دهد و کم کم با شکستگی استخوان ها و عدم بهبود سریع پیشرفت می کند .

اگر دندان های تان زود خرد می شود یا درد دارند از مواد غذایی که حاوی کلسیم هستند بیشتر مصرف کنید .

* آیا می دانید اگر دندان نداشته باشید ، بسیار سریعتر به بیماری های مختلف مبتلا می شدید ؟
اگر دندان نداشتید شما برای هضم غذا ، بلغ غذا دچار مشکل می شدید و باید غذاها را خرد نشده می بلعیدید در صورتی که این عمل دستگاه گوارش شما را به هم می ریزد .
* الکل و دخانیات سم هایی هستند که مستقیم وارد بدن تان می کنید .

به کرات شنیده اید که مصرف الکل و دخانیات بسیار مضر هستند . این مواد سمی تاثیرشان را از دهان تان آغاز می کنند تا به سیستم داخلی بدن شما دست پیدا کنند .

دندان ها به دلیل وجود نیکوتین سیگار ، به مرور زرد می شوند و با گذشت زمان و شدت مصرف به رنگ قهوه ای در می آیند .

سیگار پلاک باکتری ها را در اطراف لثه ها افزایش می دهد به همین دلیل به مرور زمان باکتری ها دهان شما را فرا می گیرند و زمانی که دهانتان آلوده شده باشد ، بعلت کمبود انتقال اکسیژن در عروق خونی افراد سیگاری روند ترمیم بافتی لثه ها یشان نیز با مشکل مواجه می شود .

راه حل
به هنگام بازدید از یک بیمارستان روانى، از روان‌ پزشک پرسیدم :

شما چطور می‌فهمید که یک بیمار روانى به بسترى شدن در بیمارستان نیاز دارد یا نه؟

روان‌پزشک گفت : ما وان حمام را پر از آب می‌کنیم و یک قاشق چایخورى، یک فنجان و یک سطل جلوى بیمار می‌گذاریم و از او می‌خواهیم که وان را خالى کند!!!

من گفتم: آهان! فهمیدم. آدم عادى باید سطل را بردارد چون بزرگ‌ تر است!

روان‌پزشک گفت: نه! آدم عادى درپوش زیر آب وان را بر می‌دارد... شما می‌خواهید تختتان کنار پنجره باشد؟!!

********

1.راه حل همیشه در گزینه های پیشنهادی نیست!!!

2.در حل مشکل و در هنگام تصمیم گیری هدفمان یادمان نرود . در حکایت فوق هدف خالی کردن آب وان است نه استفاده از ابزار پیشنهادی !!!

3.همه راه حل ها همیشه در تیر رس نگاه نیست...

سخن روز : مغز ما یک دینام هزار ولتی است که متاسفانه اکثرمان بیش از یک لامپ از آن استفاده نمی کنیم . ویلیام جیمز

تاثیر موسیقی بر روان انسان



انرژی موسیقی و تاثیر آن بر طعم غذا

موسیقی عینا مانند اخبار که توانایی تغییر آنتروپی مغز را دارد، حاوی انرژی است و بالاتر از آن حتی انرژیی دارد که علاوه بر تحریک مغز پا فراتر گذاشته و می‌تواند در تمام اعضای بدن انسان تغییر آنتروپی ایجاد کند. همان گونه که هر خبری توانایی تغییر آنتروپی مغز را ندارد هر موسیقی‌ای هم این قدرت را برای هر فردی ندارد. دلیل آن به ساختار مغزی انسان که نتیجه آن علایق و رفتار انسان‌ها است بر می‌گردد.

فردی ممکن است با خواندن یک مطلب علمی تغییر آنتروپی مغزی داشته باشد و فردی ممکن است با خواندن یک مطلب هنری و دیگری سیاسی. دقیقا در موسیقی هم ساختار مغزی و رفتاری انسان مشخص می‌کند که کدام نوع موسیقی می‌تواند آنتروپی این سیستم بیولوژیکی را کاهش دهد.

بدلیل تفاوت ساختار مغزی و ذهنی انسان‌ها یک نوع موسیقی توانایی کاهش آنتروپی مغز در همه انسان‌ها را ندارد. برای بسیاری از مردم موسیقی آرام توانایی ایجاد تغییرات شدید در آنتروپی مغز را دارا می‌باشد و برای بسیاری دیگر همان میزان تغییرات را ممکن است یک موسیقی تند یا حتی نوای یک پرنده ایجاد کند. سیستم‌های عصبی و یا ماهیچه‌های عضلات دست و پای بسیاری از مردم در اثر موسیقی تغییر آنتروپی پیدا می‌کنند که نتیجه آن چیزی جز بوجود آمدن حرکات موزون به نام رقص نیست،

در بسیاری از مردم هم این پدیده رخ نمی‌دهد چرا که بین سیستم بدنی آنها و موسیقیی که در حال پخش است هیچ گونه مسیری برای جریان یافتن سیال موسیقی پیدا نمی‌شود. آیا هیچ دقت کردید که وقتی صدای موسیقی را بلند می‌کنید د ربسیاری از موارد درک شما از موسیقی بیشتر می‌شود. این موضوع را می‌توان اینگونه معنی کرد که با بلند کردن صدا مقاومت میان منبع اطلاعاتی موسیقی و بدن شما کمتر شده و سیال راحت تر به جریان می‌افتد و آنتروپی منفی سریع‌تر به سیستم بدنی شما تزریق می‌شود. با گوش دادن به موسیقی آهنگسازان با توجه به میزان مقاومت در دریافت موسیقی، پس از گذشت زمان سطح پتانسیل اطلاعاتی ما نسبت به یک قطعه خاص با آهنگ ساز آن یکی شده و دقیقا درک خواهیم کرد که او در زمان ساخت آهنگ چه احساسی داشته و پیامش چه بوده است؟

یک رستوران مشهور انگلیسی از مهمانان دعوت می‌کند در هنگام صرف غذا به موسیقی گوش فرادهند، زیرا سر آشپز آن معتقد است این کار طعم غذا را بهتر می‌کند. به نقل از مجله اسکوارمیل چاپ انگلیس رستوران فت داک در غرب لندن که در سرو غذاهای عجیب و غریب شهرت دارد از مشتری‌ها می‌خواهد با شنیدن صدای موسیقی از غذای خود لذت بیشتری ببرند. هستون بلومنتال سر آشپز این رستوران می‌گوید بر اثر سه سال تحقیق به همراه روانشناس مشهور چارلز اسپنس در دانشگاه آکسفورد به این نتیجه رسیده است.



تاثیر موسیقی بر رشد عاطفی و تعادل روحی کودکان

بررسی‌ها نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی‌های خاص و شاد بدون کلام به تعادل روحی و عاطفی کودکان کمک می‌کند. در ضمن لذت بردن از موسیقی باعث افزایش روحیه و سرحال شدن کودکان و افزایش کوتاه مدت توانایی‌های آنها می‌شود. همچنین به گفته محققان نوع موسیقی که گوش داده می‌شود باید مورد پسند فردی که گوش می‌دهد باشد تا بتواند بر روحیه وی تاثیر مثبت بکذارد. با این وجود بهتر است از موسیقی‌هایی با نت مشخص و منظم استفاده شود.



موسیقی درمانی برای کودکان. فواید موسیقی درمانی برای کودکان

موسیقی درمانی بر رفتارهای کودکان تاثیر بسیار مثبتی دارد و با ایجاد یک سری تجربیات موسیقی در تسهیل گسترش ارتباطات کودکان، احساسات اجتماعی، اعصاب و افزایش هوش آنها بسیار موثر است. موسیقی درمانی می‌تواند کیفیت زندگی کودک را در عرصه‌های مختلف بالا ببرد، نظیر ارتباط کودک با کودک دیگر، کودک و خانواده، ارتباط کودک و پزشک درمانگر یا معلم، و غیره.

بیشترین تاثیر این روش درمانی هنگامی است که کودک اجازه می‌یابد تا خود لذت اجرای موسیقی را تجربه کند. موسیقی در عین تهییج کنندگی می‌تواند آرامش دهنده نیز باشد. ثابت شده است که موسیقی می‌تواند میزان تحمل درد در کودکان را به هنگام بیماری یا موقعیتهای شامل استرس افزایش دهد. موسیقی می‌تواند مشوق اجتماعی‌تر شدن کودکان شود و توانایی آنها را در نشان دادن نظرات و احساسات و نیز برقراری ارتباط با دیگران افزایش دهد. تاثیر موسیقی بر هر دو نیمکره مغز باعث می‌شود تا ارتباط این قسمت‌ها با یکدیگر تسهیل شده، بهره لحظه‌ای هوشی بالا رود. این هماهنگی همچنین برای درمان لکنت کلام بسیار مفید است.

با قاطعیت خواسته‌های خود را عنوان کنید



شاید برای بسیاری از ما پیش آمده که گاهی برای مطرح کردن مشکلات و احساسات خود در یک رابطه که ممکن است برای ما بسیار با ارزش نیز باشد دچار مشکل شویم و گاه نیز بهای بسیار سنگینی را برای عدم ابراز آن می‌پردازیم. شاید راهکارهای زیر بتواند ما را در جهت بیان صریح و منطقی خواسته‌هایمان کمک نموده و روابطمان را بهبود بخشد:



به شرایط نگاه کنید و ببینید که کجا حق دارید و چه کاری را مایلید انجام دهید.

انتخاب زمان و مکان مناسب برای مطرح کردن موضوعی که مایلید در باره آن صحبت کنید.

برای طرف مقابل توضیح دهید که دقیقا چه چیزی شما را می‌آزارد. احساس خود را در ارتباط با موضوع مورد نظر مطرح کنید.

تغییری را که مایلید در رفتار و عملکرد طرف مقابلتان ببینید برای او شرح دهید.

پیامدهای تغییر رفتار طرف مقابل را که می‌تواند در بهبود رابطه موثر باشد برای او شرح دهید.

طرف مقابل را از عواقب ادامه روند موجود آگاه کنید.

چرا دوست دارید با افراد شبیه خودتان ازدواج ‌کنید؟
 
   

بررسی‌ها نشان داد که هر اندازه فرد مورد نظر به ما شبیه‌تر بود، بخش بیشتری از قسمت مرکزی مغز که به مرکز تصمیم و کنترل هیجانات و تصمیمات مربوط است، برای فعالیت باز می‌شد و ...

محققان دریافته‌اند که قسمتی از مغز که هیجانات و احساسات را کنترل می‌کند، در هنگام مشاهده افراد مشابه خودمان فعال‌تر می‌شود.
 
به گزارش اعتدال ، دانشمندان توانستند پاسخ این پرسش را که" چرا به طور طبیعی با افراد هم طبقه خود، دوست شده و یا ازدواج می‌کنیم" دریابند.

دکتر کارولینا زینک در انستیتو سلامت ذهنی در مریلند آزمایشی را ترتیب داد که بر اساس آن به 23 نفر اطلاعات افرادی نزدیک به وضعیت اقتصادی ، اجتماعی بالاتر و پایین‌تر آن‌ها نشان داده شد. سپس از طریق MRI فعالیت قسمت مرکزی مغز در هر حالت اندازه‌گیری شد.

 
 
بررسی‌ها نشان داد که هر اندازه فرد مورد نظر به ما شبیه‌تر بود، بخش بیشتری از قسمت مرکزی مغز که به مرکز تصمیم و کنترل هیجانات و تصمیمات مربوط است، برای فعالیت باز می‌شد.

 
در واقع مغز افراد متعلق به طبقه بالای اجتماعی هنگام ملاقات با افراد هم طبقه خود فعال‌تر و مغز افراد متعلق به طبقه پایین هنگام ملاقات با افراد هم طبقه خود، واکنش مثبت دارند.

 
محققان نشان دادند که این نتایج با نتایج به دست آمده از میمون‌ها بسیار سازگار است. در میمون‌ها نیز رفتارها بسته به موقعیت آنان در گروه متفاوت است.

 
دکتر زینک می‌گوید: نحوه واکنش و رفتار ما با افراد اطراف خود بر اساس موقعیت اجتماعی آنان نسبت به ما صورت می‌گیرد و به همین علت اطلاعات مرتبط با طبقه اجتماعی افراد برای ما بسیار ارزشمند است.

 
به عنوان یک انسان ما ظرفیت تشخیص محیط بیرونی را برای انتخاب بهترین و مناسب‌ترین احساس برای خود داریم.

 
مغز ما حالت ایستا ندارد و می‌تواند خود را با شرایط وفق دهد. زمانی که موقعیت یک شخص عوض می‌شود، انتظار داریم ارزش‌های مرتبط با موقعیت اجتماعی و نظر او نسبت به دیگران نیز در قسمت تصمیم‌گیری تغییر کند.

ویژگیهای برنده و بازنده

برنده متعهّد می شود.

بازنده وعده می دهد.

وقتی برنده ای مرتکب اشتباه می شود ، می گوید : اشتباه کردم.

وقتی بازنده ای مرتکب اشتباه می شود ، می گوید : تقصیر من نبود.

برنده بیش از بازنده کار انجام می دهد و در انتها باز هم وقت دارد.

بازنده همیشه آنقدر گرفتار است که نمی تواند به کارهای ضروری بپردازد.

برنده به بررسی دقیق یک مشکل می پردازد.

بازنده از کنار مشکل گذشته و آن را حل نشده رها می کند.

برنده می گوید: بیا برای مشکل راه حلی پیدا کنیم.

بازنده می گوید : هیچ کس راه حلی را نمی داند.

برنده می داند به خاطر چه چیزی پیکار می کند و

بر سر چه چیزی توافق و سازش می نماید.

بازنده آن جا که نباید ، سازش می کند و به خاطر

 چیزی که ارزش ندارد ، مبارزه می کند.

برنده با جبران اشتباهش ، تاسّف و پشیمانی خود را نشان می دهد.

بازنده می گوید : «متاسّفم» ، اما در آینده اشتباه خود را تکرار می کند.

برنده مورد تحسین واقع شدن را به دوست داشته شدن

 ترجیح می دهد ، هر چند که هر دو حالت را مدّ نظر دارد.

بازنده دوست داشتنی بودن را ، به مورد تحسین واقع شدن

 ترجیح می دهد ، حتی اگر بهای آن خفّت و خواری باشد.

برنده گوش می دهد.

بازنده فقط منتظر رسیدن نوبت خود برای حرف زدن است.

برنده از میانه روی و نرمش خود احساس قدرت می کند.

بازنده هرگز میانه رو و معتدل نیست ، گاهی از موضع ضعف و

 گاهی همچون ستمگران رفتار می کند.

برنده می گوید ، باید راه بهتری هم وجود داشته باشد.

بازنده می گوید ، تا بوده همین بوده و تا هست همین است.

برنده به افراد برتر از خود ، احترام می گذارد و

 سعی می کند تا از آنان چیزی بیاموزد.

بازنده از افراد برتر از خود ، خشم و نفرت داشته و

 در پی یافتن نقاط ضعف آنان است.

برنده گام های متعادلی بر می دارد.

بازنده دو نوع سرعت دارد ، یا خیلی تند و یا خیلی کند.

برنده می داند که گاهی اوقات ، پیروزی به

بهای بسیار گرانی بدست می آید.

بازنده بسیار مشتاق برنده شدن است ، در جایی که

 نه قادر به برنده شدن و نه حفظ آن است.

برنده ارزیابی درستی از توانایی های خود داشته و

 هوشمندانه از ناتوانی های خود ، آگاه است.

بازنده از توانایی ها و ناتوانی های واقعی خود بی خبر است.

برنده مشکلی بزرگ را انتخاب می کند و آن را به اجزای

 کوچک تر تفکیک می کند ، تا حل آن آسان گردد.

بازنده مشکلات کوچک را آنچنان به هم می آمیزد که

 دیگر قابل حل شدن نیستند.

برنده می داند که اگر به مردم فرصت داده شود

 مهربان خواهند بود.

بازنده احساس می کند که اگر به مردم فرصت داده شود

 نامهربان خواهند شد.

برنده تمرکز حواس دارد.

بازنده پریشان حواس است.

برنده از اشتباهات خود درس می گیرد.

بازنده از ترس مرتکب شدن اشتباه ، یادگرفته که

اقدام به هیچ کاری نکند.

برنده می کوشد تا مردم را هرگز نیازارد ، مگر در مواقع

 نادری که این دل آزاری در راستای یک هدف بزرگ باشد.

بازنده نمی خواهد به عمد دیگران را آزار دهد

 اما ناخودآگاه همیشه این کار را می کند.

برنده ثروت اندوزی را وسیله ای برای لذت بردن از زندگی می داند.

بازنده مال اندوزی را هدف خود قرار می دهد ،‌ بنابراین گذشته

 از میزان انباشت ثروت ، هیچ گاه نمی تواند خود را برنده محسوب کند و

هرگز برنده نمی شود.

برنده ترجیح می دهد خود را مسئول شکست هایش بداند و

 نه دیگران را ؛ ولی وقت زیادی را صرف عیب جویی نمی کند.

بازنده شکست های خود را ناشی از ، تبعیض یا سیاست می داند.

برنده معتقد است ، ما باکارهای درست و

 اشتباه خود ، سرنوشت خویش را تعیین می کنیم.

بازنده به قضا و قدر اعتقاد دارد.

برنده در هر شرایطی که قرار بگیرد

 آرامش و تعادل خود را حفظ می کند.

بازنده اگر از دیگران عقب بماند، تندخو و خشن می شود و

 اگر جلوتر از دیگران باشد ، بی احتیاطی می کند.

برنده می داند که نارسایی های او جزیی از شخصیت وجودی اوست

در حالی که می کوشد تا آثار ناگوار این نقایص را بزداید هرگز

 تاثیر آنها را انکار نمی کند.

بازنده از این که خود و یا دیگران به نقایص وی آگاهی یابند ، هراسان است.

برنده وقتی رفتار بد از دیگران می بیند آزادانه ، رنجش و آزردگی

خود را بیان نموده ، تخلیه ی احساسی می کند ، سپس

مساله را به فراموشی می سپارد.

بازنده هنگامی که از دیگران بدرفتاری می بیند ، خشم و

ناخشنودی خویش را به زبان نمی آورد و زجر می کشد و

 با انتقام گرفتن ، شرایط بدتری را پدید می آورد.

برنده می داند که کدام تصمیم ها را به طور مستقل بگیرد و

 کدام یک را پس از مشورت با دیگران .

 بازنده نسبت به برندگان حسادت کرده ، و دیگر بازندگان را حقیر می شمارد .

برنده روی پای خود می ایستد و از اینکه دیگران

 به وی تکیه کنند ، احساس تحمیل شدن نمی کند.

بازنده به کسانی که از خودش قوی ترند ، تکیه می کند و

 عقده های خود را بر سر افراد ضعیف تر از خویش خالی می کند.

برنده نسبت به فضای اطراف خود حساس است.

بازنده فقط نسبت به احساسات خود حساس است.

برنده در وجود یک آدم بد ، خوبی ها را می جوید و

 روی همین قسمت کار می کند.

بازنده در وجود یک انسان خوب، بدی ها را می جوید. از این رو

 به سختی می تواند با دیگران همکاری کند.

برنده در عین حال که تعصّبات خود را می پذیرد  تلاش می کند

 که در هنگام قضاوت کردن بر این تعصّبات غلبه کند.

بازنده منکر وجود هرگونه تعصّب در خود است و

بنابراین در سراسر عمر ، اسیر تعصّبات خویش خواهد بود.

برنده هراسی ندارد از اینکه دریک موقعیت ضد و

 نقیض قرار گیرد ، زیرا درافکارش خللی وارد نمی شود.

بازنده سازگار شدن با موقعیت های ضد و نقیض را

 به کار شایسته ترجیح می دهد.

برنده بازی سرنوشت و این حقیقت که شایستگی ها را همیشه

پاداشی نیست، بی آنکه دیدگاهی بدبینانه داشته باشد، درک می کند.

بازنده بی آنکه بازی های سرنوشت را درک نماید ، بدگمان است.

برنده می داند که چگونه می توان جدی بود بی آن که خشک و رسمی باشد.

بازنده غالباً خشک و رسمی است زیرا ، فاقد توانایی جدی بودن است.

برنده آنچه را که ضرورت دارد ، با متانت لازم انجام می دهد  و

 توان خود را برای راه حل هایی ذخیره می کند که

 در آنها از حق انتخاب برخوردار است.

بازنده آنچه را که ضرورت دارد ، با حالتی اعتراض آمیز انجام می دهد و

هیچ توان و نیرویی را برای گرفتن تصمیمات اخلاقی مهم باقی نمی گذارد.

برنده ارزش های اخلاقی را ، به عنوان تنها منبع قدرت حقیقی می شناسد.

بازنده چون در باطن ، برای ارزش های اخلاقی احترام اندکی قایل است ،

 بیش از ظرفیت خویش در جهت کسب منابع قدرت بیرونی تلاش می کند.

برنده سعی میکند که رفتارهای خود را براساس نتایج منطقی آن ها

 قضاوت کند و رفتارهای دیگران را براساس قصد و نیت آنها ارزیابی کند.

بازنده رفتارهای خود را براساس قصد و نیت خویش و

 رفتارهای دیگران را براساس نتایج آنها ارزیابی میکند.

برنده دیگران را نکوهش می کند ولی آنها را می بخشد.

بازنده چنان بزدل است که قادر به نکوهش دیگران نیست و

 چنان حقیر است که قادر به بخشیدن دیگران هم نیست.

برنده پس از بیان نکته ی اصلی مورد نظرش ، لب از سخن فرو می بندد.

بازنده آنقدر به صحبت ادامه می دهد ، که نکته ی اصلی را فراموش می کند.

برنده هر امتیازی را که بتواند بدهد ، می دهد

جز این که اصول بنیادی خود را فدا کند.

بازنده به خاطر هراس از دادن امتیاز به لجاجت خود ادامه می دهد و

 این در حالی است که اصول بنیادی اش رفته رفته از بین می رود.

برنده ضعف های خود را به خدمت توانایی هایش می گیرد.

بازنده توانایی های خود را هدر می دهد ، زیرا آنها را

 در خدمت ضعف های خود به کار می گیرد.

برنده در برابر افراد سودمند و ناتوان، یکسان عمل می کند.

بازنده به تملّق قدرتمندان پرداخته و ضعفا را تحقیر می کند.

برنده می خواهد مورد احترام دیگران باشد ، اما ذهنش را درگیر آن نمی کند.

بازنده برای رسیدن به این امر دست به هر کاری می زند ،

 اما سرانجام با شکست روبه رو می شود و به هدفش نمی رسد.

برنده حتّی زمانی که دیگران وی را به عنوان یک خبره

می شناسند، می داند که هنوز خیلی چیزها را نمی داند.

بازنده می خواهد که دیگران او را یک خبره بدانند و

 این نکته که : « بسیار کم می داند » را هنوز نیاموخته است.

برنده گشاده روست ، زیرا می تواند بی آنکه خود را

 تحقیر کند بر خطاهای خویش بخندد.

بازنده چون حتی در خلوت خویش خود را پست و

 حقیر می شمارد ، در حضور دیگران نیز قادر به خندیدن بر

 خطاهای خود نیست.

برنده نسبت به ضعف های دیگران غمخواری می کند ،

 زیرا ضعف های خود را درک نموده و آنها را پذیرفته است.

بازنده دیگران را به دلیل ضعف هایشان خوار و خفیف می شمارد ،

 زیرا وجود ضعف در درون خود را انکار نموده و پنهان می کند.

برنده هر کاری که از دستش بر آید انجام می دهد و

 اگر سرانجام شکست خورد ، به معجزه امید می بندد.

بازنده بدون آنکه کوچکترین تلاشی کند ، به انتظار معجزه می نشیند.

برنده تا دم مرگ بیشتر از آنچه که از دیگران می گیرد ، می دهد.

بازنده تا پای جان از این توهّم دست بر نمی دارد که

 « پیروزی » یعنی بیش از آنچه که می دهی ، بستانی.

برنده هنگامی که می بیند راهی را که در پیش گرفته است ،

 با مسیر زندگانی او سازگار نیست ، هراس از ترک آن ندارد.

بازنده « نیمه ی راهی » را در پیش گرفته و به آن ادامه می دهد و

 اهمّیتی نمی دهد که به کجا منتهی می شود.

تهیه و تالیف : میثم حسینی

ممنون از توجه شما !

اگر تعداد افرادی که در جامعه حس خودبزرگ‌انگاری دارند زیاد شود آن‌وقت در جامعه چه اتفاقی رخ می‌دهد؟
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
آن‌وقت جامعه دچار یک نوع خودشیفتگی می‌شود که سرنوشت چنین جامعه‌ای مرگ است زیرا داستان خودشیفتگی شبیه آن فردی است که عکس خود را در برکه دید و عاشق خود شد و وقتی به درون برکه پرید، غرق شد. من همین جا هشدار می‌دهم که مبادا ما در جهت‌گیری‌هایمان گر چه با نیت خوب، باشد خود را برتر از همه بدانیم و فکر بکنیم که به سرمنزل مقصود رسیده‌ایم زیرا آن‌وقت دایما در جا می‌زنیم و از پیشرفت بازمی‌مانیم و یادمان باشد افراد جامعه باید در تعامل با هم باشند و به یکدیگر احترام بگذارند. در این صورت است که یک جامعه سعادتمند می‌شود. این امری است که دین ما هم به آن تاکید دارد زیرا برتری افراد فقط در میزان تقوای ‌آنها است.

تست چقدر عاشق هستید ؟
یا چقدر عاشق همسر، یا دوستتون هستید ؟
با این تست میتونید به عمق عشقی که نسبت به همسر یا دوستتون دارید پی ببرید
پس سوالات زیر رو به دقت بخونید و جواب بدید ...
برای پاسخ دادن به هر کدام از 30 سوال زیر یکی از جوابهای زیر رو انتخاب کنید و امتیازات اون رو یادداشت کنید :
به هیچ وجه = 1 امتیاز
تقریبا = 2 امتیاز
خیلی زیاد = 3 امتیاز
1- من حامی رفاه و سلامتی او هستم.
2- من با او رابطه ی پرشور و حرارتی دارم.
3- میتونم در مواقع نیاز روی کمکش حساب کنم.
4- همسرم (دوستم) میتونه در مواقع نیاز روی کمکم حساب کنه.
5- مایلم اموال و دارایی هایم رو با او شریک بشم.
6- از لحاظ عاطفی حمایتم میکنه.
7- من هم از لحاظ عاطفی حمایتش میکنم.
?ـ ارتباط خوبی با هم داریم.
?ـ من براش ارزش زیادی قائلم.
??ـ من به او احساس نزدیکی و صمیمیت میکنم.
??ـ رابطه مون خوب و راحته.
??ـ احساس میکنم واقعا اونو درک میکنم.
??ـ او هم واقعا منو درک میکنه.
??ـ واقعا بهش اعتماد دارم.
??ـ مسائل شخصی خودمو با او در میون میذارم.
??ـ فقط با دیدن او هیجان زده میشم.
??ـ طی روز مدام به او فکر میکنم.
??ـ رابطه مون خیلی رمانتیکه.
??ـ اونو خیلی جذاب میبینم.
??ـ اونو بسیار آرمانی میبینم.
??ـ نمیتونم تصور کنم که شخص دیگه ای بجز او منو اینقدر خوشحال کنه.
??ـ ترجیح میدم تمام زندگیم رو در کنار او باشم.
??ـ هیچ چیز دیگه مهمتر از رابطه ی من با او نیست.
??ـ گفتگوی خودمونی با او رو به طور خاصی دوست دارم.
??ـ در رابطه ی ما یک چیز جادویی وجود داره.
??ـ من عاشق او هستم.
??ـ نمیتونم زندگی رو بدون او تصور کنم.
??ـ رابطه مون خیلی احساسیه.
??ـ وقتی فیلم رمانتیک میبینم به همسرم فکر میکنم.
??ـ درباره او رویاپردازی میکنم.
خوب، حالا سوالات ??ـ? رو جداگانه جمع بزنید و برای سوالات ??ـ?? هم جداگانه عمل جمع رو انجام بدید.
نتیجه گیری :
?? سوال اول مربوط به صمیمیته. هر چه امتیاز شما به عدد ?? نزدیکتر باشه صمیمیت شما با همسر یا دوستتون هم بیشتره و بالعکس.
?? سوال دوم مربوط به شور و حرارت شماست. هر چه امتیازتون به ?? نزدیکتر باشه یعنی شور و حرارت زیادی بین شما وجود داره و بالعکس.

تست:چقدرعاشق همسر(دوستتون)هستید؟
**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**
با این تست میتونید به عمق عشقی که نسبت به همسر یا دوستتون دارید پی ببرید پس سوالات رو به دقت بخونید و جواب بدید………
**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**
برای پاسخ دادن یکی از جوابهای زیر رو انتخاب کنید:
**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**
به هیچ وجه= ? امتیاز       تقریبا=? امتیاز       خیلی زیاد=? امتیاز
**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**
?ـ من حامی رفاه و سلامتی او هستم.
?ـ من با او رابطه ی پرشور و حرارتی دارم.
?ـ میتونم در مواقع نیاز روی کمکش حساب کنم.
?ـ همسرم (دوستم) میتونه در مواقع نیاز روی کمکم حساب کنه.
?ـ مایلم اموال و دارایی هایم رو با او شریک بشم.
?ـ از لحاظ عاطفی حمایتم میکنه.
?ـ من هم از لحاظ عاطفی حمایتش میکنم.
?ـ ارتباط خوبی با هم داریم.
?ـ من براش ارزش زیادی قائلم.
??ـ من به او احساس نزدیکی و صمیمیت میکنم.
??ـ رابطمون خوب و راحته.
??ـ احساس میکنم واقعا اونو درک میکنم.
??ـ او هم واقعا منو درک میکنه.
??ـ واقعا بهش اعتماد دارم.
??ـ مسائل شخصی خودمو با او در میون میذارم.
**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**
??ـ فقط با دیدن او هیجان زده میشم.
??ـ طی روز مدام به او فکر میکنم.
??ـ رابطمون خیلی رمانتیکه.
??ـ اونو خیلی جذاب میبینم.
??ـ اونو بسیار آرمانی میبینم.
??ـ نمیتونم تصور کنم که شخص دیگه ای بجز او منو اینقدر خوشحال کنه.
??ـ ترجیح میدم تمام زندگیم رو در کنار او باشم.
??ـ هیچ چیز دیگه مهمتر از رابطه ی من با او نیست.
??ـ گفتگوی خودمونی با او رو به طور خاصی دوست دارم.
??ـ در رابطه ی ما یک چیز جادویی وجود داره.
??ـ من عاشق او هستم.
??ـ نمیتونم زندگی رو بدون او تصور کنم.
??ـ رابطمون خیلی احساسیه.
??ـ وقتی فیلم رمانتیک میبینم به همسرم فکر میکنم.
??ـ درباره او رویاپردازی میکنم.
**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**
خوب حالا سوالات ??ـ? رو جداگانه جمع بزنید و سوالات ??ـ?? رو هم جداگانه.
?? سوال اول مربوط به صمیمیته هرچه امتیاز شما به عدد ?? نزدیکتر باشه صمیمیت شما با همسر یا دوستتون هم بیشتره و بالعکس.
**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**-**
?? سوال دوم مربوط به شور و حرارت شماست هرچه امتیازتون به ?? نزدیکتر باشه یعنی شور و حرارت زیادی بین شما وجود داره و بالعکس.